Kendinizi yorgun, mutsuz ve halsiz mi hissediyorsunuz? Tüm bunların sebebi gerilim olabilir ve tedbir almadıkça gerilim, sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. ‘Yüksek Topuklar’ takımı olarak biz de vakit zaman gerilime giriyoruz ancak aşağıdaki formülleri uyguladığımızda kendimizi hakikaten düzgün hissediyoruz! Siz denemek ve gerilimden kurtulmak için kendinize bir talih vermek ister misiniz? O halde, tesirli tavsiyeler içeren özel haberimizi okumaya devam ediniz.
Strese karşı bir bardak su için
Su içmek, gerilime karşı güzel gelen en güzel formüllerden biridir. Suyun içindeki oksijen, rahatlamanızı ve daha sakin düşünmenizi sağlar. Denemeye ne dersiniz? Her gün, 15 bardak su için ve birinci günden mucizevi değişimi görün!
Pratik bilgi: Suyunuzun içine C vitamini içeren portakal, limon, çilek, greyfurt dilimleri ekleyip detoks suyu yaparsanız, gerilimden daha kolay kurtulursunuz.
Strese karşı istikrarlı beslenin
Dengeli beslenmek, sağlıklı bir ruh hali için gereklidir. Bazen, yalnızca aç olduğunuz için yahut gerilim yapan çok şekerli yiyecekler tükettiğiniz için gerilime girebilirsiniz. Tahlil olarak sizlere kahvaltı, öğlen, akşam yemeğini olabildiğince vaktinde yemenizi öneriyoruz. Ayrıyeten, akşamüzeri saatlerinde tarçınlı süt içerek hem zayıflayabilir hem gerilimden kurtulabilirsiniz.
Pratik bilgi: Depresyona güzel gelen bitki çayları içmek, gerilimden kurtulmaya yardım eder.
Strese karşı sakinleştirici müzikler dinleyin
“Müzik, ruhun gıdasıdır” kelamını biliyorsunuz, değil mi? Bu hakikaten, gerilime karşı en yeterli usullerden biridir. Sakinleşmek ve kendinizi daha düzgün hissetmek için müzik seçimlerinizi gerçek yapın. Örneğin, ney dinletisi yahut klasik müzik yahut jazz müzik size düzgün gelecektir. Bir sabah saatlerinde Mozart, akşamüstüne hakikat Norah Jones dinlemeyi tercih ediyoruz.
Stresinizin kaynağını keşfedin
Stresin gerisinde ekseriyetle birikmiş öfke vardır, insanlara ‘hayır’ diyememek yahut istenilen ilgiyi alamamak gerilim yaratabilir. Sizin için yararlı olan nedir, biliyor musunuz? İsteklerinizi söz etmeyi öğrenin, her işi kendi başınıza halletmeye çalışmayın, insanlardan yardım isteyin. Biliyoruz, şimdiye kadar çok kırıldınız lakin hayat, her gün yine başlamak için pahalıdır.
Strese karşı şükür yürüyüşü yapın
Ekibimizden gerilime giren olduğunda ‘Sen bugün teşekkür ederim yürüyüşünü yaptın mı?’ diye soruyoruz. Bu yürüyüş, başkalarından çok farklı: Yalnızca 10 dakika sürüyor ve yol boyunca gözlerimizin görmesinden karnımızın tok olmasına kadar her ufak durumlar için bile şükrediyoruz. Sonunda ise kendimizi yeterli, güçlü ve gerilimden arınmış hissediyoruz.
Stresten kurtulmak için sevgi verin
Stresten, acılardan kurtulmanın en uygun yollarından biri sevgi vermektir, kalbinizi yumuşatır. Ailenize, akrabalarınıza, arkadaşlarınıza sarılın, sevgiyle dolu münasebetler kurun. Şayet, etrafınızda sevgi vereceğiniz kimseler yoksa barınaklara gidip sevgiye muhtaç kedi, köpekleri sevin yahut kendinize bir konut hayvanı edinin. Pekala, diyelim ki o imkanınız da yok o vakit internetteki en tatlı kedi, köpek yahut bebek görüntülerini izleyin. İnanın bize, sevdikçe gerilimden kurtulacaksınız.
Stresten kurtulmak için dik durun
Şimdiye kadar gerilime karşı sunduğumuz tavsiyeler sahiden kolay, değil mi? Bir tane daha tesirli teklifimiz var: dik durun! Masa başında çalışırken, yürürken, televizyon izlerken, toplumsal medyada vakit geçirirken dik durun. Bu sayede, nefes almak kolaylaşır ve beyne daha fazla kan sarfiyat, geriliminiz azalır.
Strese karşı meditasyon yapın
Daha memnun, başarılı, verimli olmak için gerilime karşı meditasyon yapabilirsiniz, üstelik çalışırken bile! Şayet çalışıyorsanız, ofisinizdeki masada minik bir tatil yapabilirsiniz. Unutmayın ki hayal etmek, insanı güzelleştirir. Yalnızca gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya´da deniz kenarında düşleyin. Güneşin sıcaklığını hissedin. Dalgaları dinleyin. Havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle gerilim ortasına biraz aralık koyun. Günde birkaç dakika müddetli bir “tatil araları” size çok yardımcı olabilir.