Ruh halimiz, yemek seçimlerimiz tesirler. Birtakım beşerler üzüldüğünde daha fazla yemek yerken kimilerinin iştahı kesilir. Şayet siz, “strese girince yemek yiyorum” diyorsanız, Fitness Eğitim Yöneticisi Samantha Clayton’un tekliflerini dikkatle okumalısınız.
Öncelikle, sıhhatinizi ve fitness amaçlarınızı korumanıza yardımcı olması açısından kendinize birtakım sorular sorarak başlayabiliriz:
- Stresli yahut duygusal bir durumla karşılaştığınızda istikrarınızı korumak için nasıl bir yol izliyorsunuz?
- Stres anlarında yemek yiyenlerden misiniz yoksa yemeden içmeden mi kesilirsiniz?
- Stres anlarında oturur musunuz yoksa sıkıntıyı başınızdan atmak için antrenman mi yaparsınız?
Duygularınız sizi ele geçirdiğinde odak noktanızı kaybetmemek için başvuracağınız kimi teknikler ise aşağıdaki üzeredir:
Bir Liste Yapın
Öğünlerinizi Planlayın
Öğünleri evvelce planlamak, yemek yemeyi atlamanızı yahut abur cubur yemenizi önleyecektir. Market alışverişiniz için meyve ve sebzelerin tartıda olduğu bir liste hazırlayın. Gerilimli anlarda bedeninizin gerekli yakıtı alması kıymetlidir.
Eğlenceli Aktiviteler Planlayın
Beklediğiniz bir şeyin olması, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur. Yoga kursu ya da arkadaşlarla yahut aileyle düzenlenen bir bowling gecesi üzere kolay bir şey olabilir. Meskenden dışarıda biraz vakit geçirmeyi planladığınızda, içinde bulunduğunuz duygusal durumu değiştirebilirsiniz.
Yürüyüşe Vakit Ayırın
Evde yahut ofiste, nizamlı yürüyüş molaları planlayın. Yürüyüş zihninizi temizlemenin yanı sıra, pak hava almanızı ve aklınız diğer şeylerle meşgulken bile faal kalmanızı sağlayan harika bir prosedürdür.
Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Vakit Geçirin
Stresli anlarda sevdiklerinizle vakit geçirmeniz, zihninizi sıkıntıdan uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bir yerlerde oturmak yerine etkin vakit geçirmek çok daha güzel bir yoldur zira bu size hiçbir yardımı dokunmayacak niyetlerden uzak kalmanızı sağlayacak bir fırsattır. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, güç anlarda gereksinim duyduğunuz dayanağa kavuşmanızı da sağlayacaktır.
Sağlıksız Atıştırmalıklardan Uzak Durun
Şekerli besinler tüketmek, sırf süreksiz bir müddet düzgün hissetmenizi sağlar. Sisteminize ekstra şeker yüklemek güç düzeyinizi süreksiz olarak yükseltebilir lakin sonrasında bir tabana vuruş yaşamanız kaçınılmazdır. Protein açısından varlıklı sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmenizi öneririm.
Duygusal olarak kendinizi âlâ hissetmeniz, fizikî sıhhatiniz açısından son derece kıymetlidir. Bu ikisi birbiriyle yakından temaslıdır, bu nedenle ne yaptığınızın farkında olun ve sıhhatinizi müdafaaya çalışın.
